Aktifitas Membakar Kalori dan Daftar Kalori Makanan

Aktivitas Harian Yang Membakar Kalori


Tahukah Anda bahwa aktivitas harian yang bukan olahraga, ternyata juga membakar kalori. Berikut ini adalah daftar kegiatan harian (bukan olahraga) dan rata-rata jumlah kalori yang terbakar dalam satu jam:

1. Menari di ballroom 360
2. Bermain Kartu 102
3. Pekerjaan perkayuan 210
4. Membelah kayu 450
5. Menyetir mobil 168
6. Makan 96
7. Berkebun 220
8. Pekerjaan rumah tangga yang berat 250 (meyapu)
9. Mengecat rumah 210
10. Nyetrika 132 , 150 (mengelap), 204 (mempersiapkan kasur)
11. Rebahan 90
12. Memotong rumput 300
13. Bermain piano 200
14. Menyerok daun-daun 300
15. Menjahit 94 (tangan), 183 (mesin)
16. Aktivitas seksual 300
17. Duduk 80 (membaca), 110 (berbicara), 120 (menulis)
18. Tidur 70
19. Berdiri 108
20. Mengetik/tugas kantor 240
21. Menuruni tangga 420
22. Menaiki tangga 800
23. Mencuci dan berpakaian 156
24. Mencuci piring 135
25. Membersihkan jendela 300

Daftar Kalori Makanan sangat berguna untuk menghitung jumlah kalori yang akan dimakan di dalam pengaturan diet, apakah untuk meningkatkan atau mengurangi berat badan maupun bagi orang yang sedang menjalani diet karena mempunyai penyakit tertentu.


sdt = Sendok Teh
sdm = Sendok Makan
1 kalori= 4.184 KJ

Minuman


Makanan Karbohidrat


Hidangan


Lemak dan Saus


Pencuci Mulut



Buah-buahan



Sayuran dan Bumbu



Makanan Protein